명상이란?

명상의 큰 특징 중 하나가 집중입니다.
호흡을 바라보거나 생각을 바라보는 것이지요.
그런데 명상을 처음 하다보면 집중을 계속 놓치는 경향이 있습니다.
이런 현실을 감안하여 제가 보는 명상을 만들어 봤습니다.
이 방식을 계속 생각하고 있었는데 마친 EMDR이라는 심리치료를 알게 되었습니다.
세월호 사건 때 가족들의 트라우마를 치료한 것으로 늘리 알려져 있더군요.
이것이 바로 제가 만들고자 했던 것이었는데 이미 미국의 어떤 의학자가 만들었어 사용하고 있었습니다.
어떻게 보면 과학적으로 입증이 된 것입니다...^^
사용 방법도 아주 간단하니 꼭 한 번 해보시기 바랍니다.

보는 명상

앞에서 설명 드렸듯이 호흡이나 생각을 주시하기가 어려울 때 사용하는 방법입니다.

눈으로 직접 본 다는 생각하는 것보다 훨씬 강력하여 집중을 쉽게 할 수 있습니다.

단순한 움직임에 집중하여 마음을 치료할 수 있습니다.